一年中コロナ太り(増加中)

緊急事態宣言がでて、コロナ太りと世間ではよく言われていましたが、私は去年の今頃から約6キロも体重が増加してしまいました。
洋服はかろうじて入るけどお腹が段になってきてしまったし、
太るとすぐに二重顎になって顔が丸くなってしまうのです。

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お正月に撮った家族写真をみて、自分の顔の丸さ、身体の肉肉しさを実感しました…
痩せなければ…でもこのこの時期にジムに行くのは怖いし、ウォーキングなら密にならないから大丈夫かな…と思いながら本音は寒いから外には出たくない!
そんな私のダイエットは!まずは、腸内環境を整える事。

元々便秘気味ではありましたがストレスで甘いものを食べすぎてしまったり、濃いめの味付けのおかずに白米ばかりを食べてしまって
食物繊維などをほとんどとっていませんでした…結果。便秘が酷くなり、オナラも臭い…

それから
ヨーグルトにきな粉をかけて食べたり、バナナ、納豆にキムチやメカブをいれたり、もちろんキャベツやゴボウ、きのこ類を積極的に摂るようにしました。
筋トレをするなら1番筋肉量の多い、背中と太もも?お尻を鍛えると良いと何かで見たので、
夕方テレビをみながら毎日50回のスクワットと
タオルを使って背中を引き締める運動を好きな曲、一曲分、
足上げ腹筋などをはじめました。

まだまだ始めたばかりで目に見えた効果はありませんが…
これからも続けます!