HIITトレーニングと食事改善で7キロの減量に成功

週に3日のHIITトレーニングとバランスの良い食事に徹底して7キロの減量に成功しました。http://rivernorthartgalleries.com/

この方法を始める前は、ダイエットの為にケトジェニックダイエットや週に4日3?4kmほどランニングをしていたのですが全く結果が目に見えませんでした。

ある時HIITトレーニングというものを知り試してみることに。

そもそもHIITトレーニングとはHigh-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)の略で

一定の時間高負荷の運動と低負荷の運動を繰り返し行う運動です。

正直とてもキツイです。15分から30分くらいの運動でマラソン走ったあとくらいにゼーゼー言ってました。

短時間の運動で激しい運動をする為、アフターバーン(運動後も脂肪を燃やしやすい状態)が起きるので効率よく体脂肪が燃焼できるそうです。

またランニングばかりだと筋肉が付きにくく基礎代謝量も上がらないと言われがちですが、このHIITトレーニングは有酸素運動と無酸素運動の両方ができるので一石二鳥さらに場所を選ばない!お家でもできるしジムでも晴れた日には外でもできます。

もう一つ私が試したダイエット方法は

白米を玄米に変更して納豆やキムチなどの発酵食品を積極的に摂取するようにしました。

玄米にしたことから血糖値が急激にあげるのを抑えられてプラス発酵食品でお通じもよくなり、肌の状態も以前よりよくなりました。

結果、体重60キロだった私が53キロに今では念願の腹筋も手に入れて腹筋女子となりました。

やはりリバウンドしない健康的なダイエット方法は「運動とバランスの良い食事管理」これに限ると感じました。