持病持ち45歳主婦のダイエット

年齢を重ねる毎に、基礎代謝は落ちると言われていますが

更に持病の甲状腺機能低下症も発症したアラフィフ主婦です。https://tips.jp/u/sayurin/a/gyugyugyu

持病を発症してから僅か2年ほどで161センチで

50キロからMAX体重89キロにまでなりました。

年明けから地道にダイエットに取り組んでいます。

今回はその方法を簡単に紹介したいと思います!

私の旦那は介護施設の調理師です、その旦那にお願いして

私の食事を管理してもらっています(他力本願ダイエット)

朝食:インスタントコーヒーにMCTオイルを大さじ1杯入れて飲む

その後1~2時間(家事を一通り終えた頃)プロテインを飲みます。

昼食:コストコで売ってるプロテインを多く含んだベーグルを1個食べる

間食:無塩のナッツや果物、和菓子(特にあんこ)ヨーグルト

夕食:旦那が栄養を考えて作ったお弁当(10日分ほど冷凍している)

2~3週間に一度、丸一日好きなものを食べる日(チートデイ)を設けてます。

成人女性の一般的な一日の摂取カロリーは

1600キロカロリー~1800キロカロリーです。

私は持病があり人より遥かに痩せづらいし、太りやすい。

なので私の一日の摂取カロリーはだいたい1300キロカロリーです。

空腹感をなくすために旦那はタンパク質を沢山摂るように考えてくれています。

タンパク質は痩せやすくするだけはなく、腹持ちを良くしたり

肌や髪にも影響するとっても重要な栄養なのです。

プロテインと聞くと男性的なイメージが多いと思いますが

私達世代の女性にこそ必要だとこのダイエットで知りました。

そして、重要なダイエット経過ですが・・・

ダイエットを始めて5ヶ月経ちました。全く苦痛じゃなく続いてます。

体重も今は81キロまで落ちました。

一時的に痩せるダイエットではなくずっと続けられるダイエットを

モットーにしているのと持病とも付き合いながらなので

今やっているダイエットは私には合っていると思います。

同じような病気で悩んでる方の参考になれば嬉しいです。